Как да отслабна
Реклама
| Диета за отслабване през месец юни |
 През месец юни е задължително да започнем да мислим как да се отървем от излишните килограми, ако искаме да изглеждаме добре в бански на плажа. Много характерно е че през този месец около 60% от жените задължително преминават през дита за отслабване. Ако и вие сте от тези 60% жени нека да ви предложим една примерна диета за отслабване, с която вярваме, че ще постигнете добри резултати.Диета през месец юниНай-характерната черта на месец юни това е навлизането на зеленчуци родно производство. От друга страна горещините през този месец спомагат, за по-лесното спазван на правилен хранителен режим, който лесно може да бъде използван с цел отслабване.На храните да наблегнем: ако спазвате диета през месец юни добре е да наблегнете на освежаващите храни, които ще ви набавят и достатъчно енергия и витамини, без да съдържат високо количество мазнини (тези храни ще ви помогнат и в главната цел – отслабване ). Добре е да увеличите приема на зеленчуци като – краставици, домати, пипер, зеле. В менюто на вашата диета е добре да добавите още пилешко месо (най-добре филе) и да изключите телешкото и свинското. Плодовете няма как да се пренебрегнат. Домашните череши сега зреят има изобилие от ягоди, а кайсиите и прасковите се появяват на пазара. Киселото и прясното мляко с ниска масленост също са препоръчителни продукти в диетата за отслабване. Диета за отслабване месец юниХранителния режим, който сме изготвили за вас се прилага 5 дена, правят се два дена почивка в дните с почивка е добре също да си поставите ограничения, след това повторете още 5 дена същата диета. Обикновено се постига ефект на отслабване с около 2-3.5 килограма. След приключване на диетата е възможно да върнете около 0.5 до 1 килограм.За още по-добри резултати и по-скоростно сваляне на килограми ви препоръчваме да съчетаете тази диета с упражнения за отслабване. Това ще ви гарантира максимален ефект и хубаво тяло! Примерно меню Диета ден 1 Закуска – 200 гр. кисело мляко с масленост 2% + 40 грама мюсли Обяд - обилна сала от зелена салата, зелен лук и краставици Следобедна закуска – плод по избор Вечеря – 100 гр. пилешко филе + таратор Диета ден 2 Закуска – една лъжичка мед и плод по избор Обяд - ориз със зеленчуци (ризото) Следобедна закуска – плод по избор Вечеря - таратор Диета ден 3 Закуска – едно варено яйце, 50 грама сирене и морков Обяд - пилешко филе 100гр. – 200 грама варени картофи Следобедна закуска – 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли Вечеря - обилна зеленчукова салата от домати и краставици. Диета ден 4 Закуска - 200гр. кисело мляко + 70 гр. мюсли Обяд - 300 грама череши Следобедна закуска - 200гр. кисело мляко + 60 гр. мюсли Вечеря – Пъстърва на скара Диета ден 5 Закуска - едно варено яйце, 50 грама сирене и морков Обяд - таратор Следобедна закуска – плод по избор Вечеря – таратор Допълнителни инструкции: За целта на тази диета се избягва приготвянето на салати с олио или зехтин. Киселото мляко е добре да е с масленост най-много 2%. Вечерята трябва да е най-късно 20:00 часа. Препоръчва се консумацията на много течности, но не и газирани напитки. По време на тази диета за отслабване се препоръчва ограничаване на консумацията на бяла захар в кафето. Тази диета за отслабване не е подходяща за бременни жени, за кърмачки и деца във подрастваща възраст! Диета за отслабване |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
derma v10
бански
бързо отслабване
бързо ходене
диета
диета с кисело мляко
диета японско чудо
моркови
отслабване с елда
отслабване с кайсии
отслабване с круши
отслабване с мляко
плиметрика
плосък корем
продукти за отслабване
пролетна диета
протеинова диета
сваляне на корема
сини сливи
смути за детоксикация
стягане на дупе
стягане на тялото за плажа
тайни за отслабване
упражнения за бременни
упражнения за корем