Как да отслабна
Реклама
| Стягане на дупето се упражнения |
 Дупето е най-секси частта от тялото според по-голяма част от мъжете. То действа като афродизиак и от тази гледна точка трябва да го подържане стегнато и в добра форма, ако искаме да сме вървежни на любовния пазар, ако вече сте намерили половинката на вашия живот ще е добре да го зарадвате с малко промени, а именно да повдигнете и стегнете поотпусналото дупе!Много от вас сигорно знаят, че има няколко различни форми дупета и успехите в стягането зависят до голяма степен каква е формата му, но винаги има положителни резултати, ако правите упражнения за стегнато дупе ежедневно! Стегнато дупе упражнение 1Изкачване на стъпалаТова упражнение може би е едно от най-лесните упражнения, което ще докара дупето ви до желаната форма и стегнатост. Това упражнение е достъпно, защото повечето хора живеят в блокове, където стъпалата са в изобилие, ако сте в къща и нямате стъпала или искате да по тренирате на чист въздух може да правите това упражнение за стягане на дупето и на близкия стадион. За изпълнение на упражнението най-подходящи са стъпала с 40см. височина, ако нямате точно 40см. стъпала не се притеснявайте и по-малки ще вършат работа. Изкачвайте стъпалата бързо, когато се движите на горе и слизайте бавно. Интензивността на упражнението трябва да е висока, не почивайте много и изкачвайте интензивно, за да постигнете мечтата стегнато дупе. Стегнато дупе упражнение 2Повдигане на бедратаТова упражнение е също подходящо да се прави в домашни условия. При него лягате на пода, коленете са свити, ходилата са опрени стабилно на пода, дланите също. Повдигнете седалищната част на горе и после бавно се смъкнете на долу. Това упражнение също е много ефективно, ако желаете да стегнете дупето. Ако седалищните ви части са се поразчупили и качили голямо количество излишни мазнини ще е трудно само с тези две упражнения да изгорите излишните килограми, добре е да включите и аеробни упражнения както и подходяща диета за отслабване. Във всеки случай е добре да почнете, колкото се може по-рано, защото и първите ефекти ще се появяват по-ранно. Стегнато дупе |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
бременност
диета за корем
диета с доматен сок
диета с кисело мляко
диета с череши
диета със сини сливи
захар в храната
здравословни храни
зелено смути
йо йо ефекти
кисело мляко
коремна преса
отслабване
отслабване с derma v10
отслабване с джинджифил
плиметрика
плосък корем
сваляне на корем
сваляне на корема
стягане на бедра
упражнения за гърди
упражнения за корем в домашни условия
упражнения за стегнати гърди
храни за отслабване
ябълкова диета