Как да отслабна

При много от диетите се наблюдава разочароващият йо-йо ефект. Причината за това е че изготвянето на повечето диети цели бързо редуциране на килограмите. Трябва да признаем, че има много ефективни диети, с които може да свалите и над 10 килограма за месец, но при някои от тях килограмите се връщат за по малко от два месеца (това е и т.нар. йо-йо ефект).

Една от най-успешните диети на нашето съвремие това е протеиновата диета. Причината за това е, че организма набавя необходимия си белтък, за да поддържа мускулната си маса (при трениращите хора), същевременно се ограничава натрупването на мазнини най-вече в корема и бедрата, хората се чувстват щастливи и няма усещане за глад.

В основа на всяка протеинова диета се намират храни богати на белтъци и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати такива са храни като: бялото месо, риба, сирене, яйца и други храни, които се наричат най-често идеални храни за идеална фигура.

При изграждане на протеинова диета трябва да се пазите от опасни храни като тестени изделия, банички, обикновените шоколади, свинско месо и други. Наричани най-общо опасни храни. Интересното е, че тези храни са избягвани във всички диети това трябва да ви подскажи, че консумацията им дори извън диети не би трябвало да ви е приоритет!

В Дания се е провело проучване между 20 диети като за най-успешна се е била утвърдила диетата с протеини. В опита са участвали общо 893 души. Като са били разделени на 20 по-малки групи. По време на опита за ефективността на тези 20 диети не хората не са били разделени нито по пол нито по възраст. В крайните резултати най-висок процент на доволните хора от постигналите резултати бил този на хората подложени на протеинова диета. Друг резултат от изследването бил продължителността на запазване на теглото при 33% от хората подложени на протеинова диета теглото се е запазило в следващите 3 месеца, а при 21% се е наблюдавало увеличаване с 4кг. и едва при 9% теглото е минало предходното. Останалите проценти са с различен процент на възвращаемост на телесна маса.

Като изводи от това изследване датските диетолози съветват всеки един да пробва силата на протеиновите диети и сам да се увери в тяхната ефективност.

Всеки сам може да си състави протеинова диета основна формула е, че на всеки килограм маса трябва ежедневно да се приемат поне 2г. белтъци т.е., ако сте 60кг. и искате да запазите теглото си трябва ежедневно да поемате 120г. белтъци.

Протеинова диета

Секция за жени

Сайт за екология
Здраве
Сайт за жени

Как да отслабна

Реклама

Протеинова диета

РЕКЛАМА

Секция за жени

Отслабване за всеки

Диети и Съвети

Последно ново

Още по темата