Как да отслабна
Реклама
| Упражнения за паласки |
 Паласките са една от проблемите области при повечето жени, но паласки се образуват и при мъжете. Повечето хора галено ги наричат любовни дръжки, но паласките са нежелани и честно казано понякога грозни, особено когато сме обути в тесни дънки или джинси. Диета при паласкиАко имате мастни натрупвания в областта на корема, бедрата или имате образувани паласки освен упражненията които ще ви предложим в тази статия е добре да спазвате диета с нисък прием на въглехидрати и мазнини. Протеиновите диети са много подходящи за това.Упражнения за паласки 1Тичане, скачане или плуване, спортове, които горят мазнините. За ефективно отстраняване на паласките е нужно да изпълнявате кардио упражнения. Тичането на открито в парковете е най-доброто, но ако времето не го позволява е добре да изпълнявате в домашни условия подскочи на въже. Плуването е друг спорт, а за някои просто хоби, което активно гори мазнините в тялото и води до намаляване и пълно изчезване на паласките.Упражнения за паласки 2Странични екстензи – това са много ефективни упражнения. Има различни начини за изпълнение на това упражнение. Ефекта е един и същ и води до стягане на паласките. Самите екстензии обаче няма да ви помогнат да изгорите мазнините имайте го това в предвид.Упражнения за паласки 3Коремни преси – те стягат цялата коремна област включително и областта на паласките. Ако имате карта за фитнес е добре да ги правите на т.нар. римско столче или на лежанка с откос надолу, защото ефекта е много по силен в долната част на корема.Упражнения за паласки 4Повдигане на краката – за да изпълните това упражнение ви е необходим само един лост. Увисвате на него и се опитвате да вдигате краката на горе (може и свити) като целта е това да се осъществи с мускулите на корема. Започнете да вдигате краката ту в едната после в другата посока без да въртите раменете така ще напрегнете страничните коремни мускули повече и ще стегнете паласките.Имайте предвид, че за да се преборите с паласките ще е нужно задължително да изпълнявате някои от упражнения 1 посочени в тази статия а упражнения от 2 до 4 помагат да стегнете паласките. Упражнения за паласки |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
джинджифил
диета с елда
диета с ябълки
диета със сини сливи
диета юни
елда
нокти
отслабване в корема
отслабване с derma v10
отслабване с елда
продукти за отслабване
пролетна диета
сини сливи
стягане на дупе
стягане на тялото за плажа
съвети за отслабване
упражнения за гърди
упражнения за сила
упражнения за стегнати гърди
упражнения за талия
упражнения при бременност
чпонско чудо
ябълков оцет за отслабване
ябълкова диета
японско чудо