Как да отслабна

Всяка жена иска да има голям бюст, но не е достатъчно гърдите да са големи те трябва да бъдат и стегнати. Може би много от по надарените момичета мечтаят да повдигнат бюста си за да изглеждат ослепително. Това може да се постигне единствено с упражнения за стягане на гърдите.

За да стегнете бюста си ще ви е нужно да посещавате фитнес залата, където да изпълнявате няколко прости упражнения.

Упражнения за стягане на гърди 1

Вземете два дъмбела според вашите сили и легнете на пейката. Поставете ръцете в стани рамената кост е успоредна на рамото в страни, а ръцете свити в лакътната става. Повдигайте дъмбелите нагоре. За да има резултат е нужно да направите поне 3 серии с 15 повторения.

Упражнения за стягане на гърди 2

Повторете упражнение за стягане 1, но този път повдигнете пейката така че да има около 45° наклон и изпълнете упражнението в 3 серии по 12 повторения. С това упражнение освен да стегните гърдите ще усетите и натоварване в раменните мускули не се притеснявайте,