Как да отслабна
Реклама
| Стягане на дупето се упражнения |
 Дупето е най-секси частта от тялото според по-голяма част от мъжете. То действа като афродизиак и от тази гледна точка трябва да го подържане стегнато и в добра форма, ако искаме да сме вървежни на любовния пазар, ако вече сте намерили половинката на вашия живот ще е добре да го зарадвате с малко промени, а именно да повдигнете и стегнете поотпусналото дупе!Много от вас сигорно знаят, че има няколко различни форми дупета и успехите в стягането зависят до голяма степен каква е формата му, но винаги има положителни резултати, ако правите упражнения за стегнато дупе ежедневно! Стегнато дупе упражнение 1Изкачване на стъпалаТова упражнение може би е едно от най-лесните упражнения, което ще докара дупето ви до желаната форма и стегнатост. Това упражнение е достъпно, защото повечето хора живеят в блокове, където стъпалата са в изобилие, ако сте в къща и нямате стъпала или искате да по тренирате на чист въздух може да правите това упражнение за стягане на дупето и на близкия стадион. За изпълнение на упражнението най-подходящи са стъпала с 40см. височина, ако нямате точно 40см. стъпала не се притеснявайте и по-малки ще вършат работа. Изкачвайте стъпалата бързо, когато се движите на горе и слизайте бавно. Интензивността на упражнението трябва да е висока, не почивайте много и изкачвайте интензивно, за да постигнете мечтата стегнато дупе. Стегнато дупе упражнение 2Повдигане на бедратаТова упражнение е също подходящо да се прави в домашни условия. При него лягате на пода, коленете са свити, ходилата са опрени стабилно на пода, дланите също. Повдигнете седалищната част на горе и после бавно се смъкнете на долу. Това упражнение също е много ефективно, ако желаете да стегнете дупето. Ако седалищните ви части са се поразчупили и качили голямо количество излишни мазнини ще е трудно само с тези две упражнения да изгорите излишните килограми, добре е да включите и аеробни упражнения както и подходяща диета за отслабване. Във всеки случай е добре да почнете, колкото се може по-рано, защото и първите ефекти ще се появяват по-ранно. Стегнато дупе |
РЕКЛАМА
Секция за жени
Отслабване за всеки
derma v10
гърди
диета
захар
йо йо ефекти
кайсии за отслабване
лепенки за отслабване derma v10
малки тайни за отслабване
моркови
наднормено тегло при деца
отслабване с елда
отслабване с кайсии
отслабване с кафе
отслабване с мляко
плодове за отслабване
протеинова диета
стягане на бедра
стягане на гърдите
стягане на дупе
упражнения за гърди
упражнения за стегнати гърди
чай с канела
червено цвекло
ябълков оцет
японско чудо